[...] poprzez kontrolę diety. Bez odpowiedniego odżywiania praktycznie niemożliwe jest aby kontrolować proces redukcji. Poczytaj to : http://www.sfd.pl/-t527693.html Ale sama dieta oczywiście nie wystarczy. Najlepszą kombinajcą jest dopięta dieta + trening siłowy + aeroby. Jako trening siłowy mozesz zastosowac tą lekką wersję FBW: FBW. Pon. 1. [...]
[...] bez niej to masę będzie ci trudno zbudować, z mojego doświadczenia. Zrobiłbym trening 3 dniowy. I bez żadnej diety, chcesz robić mase musisz jeść, dużo ryżu, kurczaka i innych mięs, wiadomo ogranicz śmieciowe żarcie, ale nie w tym wieku dieta powinieneś jeść wszystko twój organizm się rozwija Zmieniony przez - Wercio w dniu 2013-11-16 22:22:04
[...] latach treningu.Na zawody jezdzic nigdy nie bede bo to nie ma nic wspolnego ze zdrowiem.Dla mnie osiagnalem to co sobie zakladalem i na tym koniec z kg.Teraz wystarczy mi dieta i utrzymuje swoj wyglad,nie potrzeba mi zadnych supli,cudownych srodkow tylko jedzenie.Z tego co piszecie widac ze dla was dieta to meczarnia,dla mnie nie.Ogolnie [...]
[...] mam do cb takie pytane przestałem ćwiczyć na siłce domowej bo ćwiczyłem bez diety ztwierdziłem że nie ma sensu ćwiczyć bez diety zrobiłem sobie 2 miechy przerwy i teraz chce zacząć z dieta i nie wiem o co chodzi z tym katabolizmem nie wiem co robć jak zacząć bo coś słyszałem o odblokowaniu jeśli masz dużo więcej wiedzy odemnie podzel się ze mną
[...] też kopenhaską (wiem, wiem to nie ma nic wspólnego ze zdrowym jedzeniem, to prawie w ogóle nie ma nic wspólnego z jedzeniem...)ale prawdę mówiąc raczej nie szła mi ta dieta bo akurat trafiały mi się różne imprezy itd.,itp i ją łamałam chociażby piwem.nie wiem czy mam dalej pisać ale może ktoś wie co zrobić żeby znowu normalnie jeść. mam [...]
Omega 3 faktyczne dobra ale ryby lepsze. dużo wyższa jest wartość biologiczna suple wychodzą tylko taniej niż naturalne jedzenie. Widzę że na fotach każdy to samo pisze a na żywo tacy co mają po 55 cm na żyle co innego mówią w cztery oczy przestrzegali mnie ponoć przed tym co ja brałem z saa tyle co pies napłakał ale czysty mięsień poszedł a nie [...]
[...] silowe tez ogolnorozwojowe z tym ze bez ciezarow np.pompki i tym podobne ;p na masie nic nie przybralem przez ten czas ale to ze wzgledu na brak diety i treningi 2 razy dziennie ;p dlatego ulozylem ten plan zeby przybrac na masie, uzupelniam dieta i nie mam takiego nakłady treningow kosza ;p Zmieniony przez - Excusem3 w dniu 2009-07-21 16:32:40
[...] ty chcesz robić masorzeźbe? No niestety się nie da %-) Poziomu tłuszczu nie zredukujesz jeżeli bilans kaloryczny bedize na plusie. Jeżeli chcesz zmniejszyć BF, to najpierw dieta musi miec ujemny bilans kaloryczny. Spalacz równiez bez sensu z dieta "na mase". BCAA możesz dac przed bieganiem zeby zabezpieczyc miesnie przed rozpadem. Po bieganiu [...]
Reszty ankiety nie wypelnialem poniewaz dieta jest nie zaplanowana jeszcze chyba ze chcesz zobaczyc terazniejsza, prarametry obwodow i tluszczu nie zapisuje i nie sprawdzam a cwicze naturalnie bez dopingu. Co do suplementow to uzywam teraz kreatyne i czasem jacked3d preworkout. Kariera z silownia zaczela sie 4 lata temu ale to nie bylo na powaznie [...]
Każda dieta, Low Carb, CKD, J/NJ, zbilansowana. Kluczem do poprawy sylwetki jest zawsze trening i odpowiednia dieta, na pewno nie taka układana przez dietetyka (chyba, że takiego co się zajmuje tylko siłownią, bo inni dadzą Ci sałatę, plaster szynki i pomarańcza i się głodzisz bez sensu). Nie ma co ukrywać, że jedni są lepiej a inni gorzej [...]
dzień kolejny dieta niezbyt dobra, choć poprawna. między uczelnią a pracą zapomniałem kupić warzyw, przez co węgle miałem tylko z orzechów - było ich za mało - ogarnęła mnie zamuła. więcej się to nie powtórzy ;] zakupiłem hydroxycut hardcore. chciałem sprawdzić na ile mocne pobudzenie daje. 1kaps - nic, 2 kapsy - nic, po trzeciej dostałem lekkiej [...]
Dzień 2 bez rewelacji, dieta trzymana( lekko ją zmodifikowałem) , trening póki co lekki robiłem Dzień 3 Dziś miałem wolne. ( oprócz porannej rozgrzewki ) Jest jedna rzecz: PIERWSZY RAZ MUSIAłEM "WMUSZAć" JEDZENIE W SIEBIE tz. i tak zjadłem mniej niż powinienem ale cały dzień czułem się syty.
Aktualnie moja dieta wyglada następująco : 1 50 gram płatków jaglanych 80 gram płatków owsianych 6 jajek w tym 4 żółtka dwie miarki wpc około 60 gram odrobina mleka następnie miksuje to w formie szejka 2 250 gram kury gotowanej worek ryżu warzywa na parze 3 posiłek taki sam 4 posiłek taki sam 5 posiłek raczej bez węgli masło orzechowe bez [...]
Aktualnie moja dieta wyglada następująco : 1 50 gram płatków jaglanych 80 gram płatków owsianych 6 jajek w tym 4 żółtka dwie miarki wpc około 60 gram odrobina mleka następnie miksuje to w formie szejka 2 250 gram kury gotowanej worek ryżu warzywa na parze 3 posiłek taki sam 4 posiłek taki sam 5 posiłek raczej bez węgli masło orzechowe bez [...]
Kojuuuu byłby czesto nowy wpis - nowe fotki ale nie mam juz co dawac - i tak daje podobne foty - bo dieta ta sama - ale wychodze z załozenia ze lepeij sie czyta jak sa obrazki - nawet nie czyta a ogląda - niektórym sie to nie podoba ze tyle ich jest - wiec staram sie unikac teraz tak bardzo duzej ilości fot jak było wczesniej - ale tez czesto [...]
[...] lub niektóry wcale i po mostku musisz na nowo rozkrecać ja widze to tak 1-7 meta 40mg/ed 1-7 enan 250mg/e4d 1-7 deka 200mg/e4d 8-24 enen 250mg e2d lub 500mg e4d 8-24 deka 200mg e2d lub 400mg e4d 25-34prop 200mg e2d 25-35 wino 50mged 25-35 masteron 100-150mg e2d wg dieta jest czy jesz na pałe ? bo bez niej bedzie ponad 100 w pasie ...
29.09.2014 TRENING Plecy: 1.MC 10x60kg/10x70kg/8x90kg/8x100kg/6x110kg/6x130kg/6x140kg/18x100kg 2.Podciąganie szeroko 5s 3.Wiosłowanie pół-sztangą 4s 4.Narciarz 4s DWUGŁOWE 1.Uginanie nóg leżąc 5s 15min interwałów Waga dziś pokazała 85kg wszystko powolutku się odsłania :-D Dieta póki co bez zmian w sobote bedzie cheat meal od 18 do 22 i od [...]
dieta na mase do spr
